Пн - Пт: 08:00 - 21:00
Суб: 09:00 - 20:00
Вс: выходной

Когда нельзя прыгать на батуте

Чтобы стать счастливей, достаточно купить батут или записаться на занятия в зал. Это хороший способ оздоровления организма и улучшения эмоционального состояния. Прыжки подходят и взрослым, и детям, а и с их помощью можно укрепить мышцы и развить координацию.

 


 

Чем полезны занятия для позвонка

Батут полезен для здоровья, и тому есть ряд научных доказательств. Конечно, во время активности может возникнуть дополнительная нагрузка на спину, но менее ощутимая, чем при прыжках на ровной поверхности. Вот чем хорошо натяжное полотно для позвонка:

  • при регулярных занятиях формируется соединение различных мышц спины, оказывающее поддержку и снижающее риск появления остита и травм;
  • улучшается кровообращение в мышцах, что способствует снятию болевого синдрома (актуально при артрозах, остеохондрозе);
  • постоянные занятия улучшают осанку и делают суставы более гибкими.

Батут можно использовать в качестве элемента ЛФК при восстановлении после травм. Занятия влияют на вестибулярный аппарат и позволяют получить нужную активность тем, кому по состоянию здоровья противопоказаны силовые тренировки и бег. Прыжки одинаково полезны взрослым и детям.

Как влияют на фигуру

Так как в ходе занятий улучшается кровообращение, то и повышается упругость кожи. Она выглядит более гладкой и подтянутой, что можно считать несомненным плюсом. Также положительное влияние оказывается на показатели выносливости и тренируется дыхательная система. При прыжках задействуются все группы мышц, что позволяет получить полноценную нагрузку.

Вот как постоянные занятия джампингом влияют на фигуру:

  • сжигается лишний жир и уходит целлюлит;
  • стабильное и комфортное похудение. Регулярные занятия способствуют избавлению от ненужных кило и укреплению мускулатуры. Плюс можно быстро вернуться в форму после родов;
  • снятие нервного напряжения и борьба со стрессом;
  • укрепление иммунитета и развитие гибкости суставов.

Плюс при постоянном посещении тренировок будет улучшаться обмен веществ и стимулироваться лимфоотток.

Почему могут быть боли в спине

Все, кто пытался оздоровиться с помощью батута, могли столкнуться с болями в спине после занятий. Возникают они из-за неправильно рассчитанной нагрузки на мышечный каркас и позвонок. Поэтому без квалифицированной помощи в данном случае не обойтись. Вот почему может быть дискомфорт:

  • нет первоначальных умений при проработке упражнений;
  • неправильно выполнялись определенные движения;
  • заболевание, деформирующее позвоночный столб или зажатость поясничного отдела;
  • минимальный травматизм в процессе тренировки;
  • значительная нагрузка на некоторые мышцы.

Чтобы прыгать на батуте без вреда, нужно обязательно делать разминку и прислушиваться к рекомендациям тренера.

Как избавиться от боли

Если болевые ощущения незначительные и в основном локализованы ниже лопаток, нужно скорректировать нагрузку и снизить ее. Можно принять теплую ванну и слегка промассировать мышцы со специальным гелем. При возникновении дискомфорта при прыжке лучше прекратить тренировку, чтобы не усугублять состояние.

Когда наблюдается сколиоз, перед занятиями стоит проконсультироваться с ортопедом, так как в некоторых случаях может потребоваться специальный корсет. Медиков нужно вызывать, когда наблюдаются следующие симптомы:

  • резкая боль острого характера;
  • невозможно самостоятельно передвигаться;
  • наблюдается потеря чувствительности или сознания.

При прыжках происходит сжатие позвонка, а давление на диски увеличивается, что может привести к компрессионному перелому, так что лучше отказаться от самолечения и своевременно обратиться за помощью.

Когда противопоказан батут

 


 

Прыжками нельзя заниматься в следующих случаях:

  • заболевания крови (тромбоз);
  • болезни эндокринной системы, нарушение обмена веществ (лишний вес более 20–30 кг, сахарный диабет);
  • заболевания органов дыхания (астма в любой форме);
  • заболевания сердечно-сосудистой системы (гипертония, тахикардия, стенокардия, повышенное артериальное давление).

Также занятия недопустимы при нарушении функционирования костно-мышечной системы и соединительной ткани (межпозвоночные грыжи с выраженным проявлением, нестабильность шейного отдела, травмы голеностопов и коленей, остеопороз и т. д.). Людям с психическими расстройствами, онкологией и заболеваниями желудочно-кишечного тракта от тренировок стоит отказаться.






Viber
Telegram
Whatsapp
Позвонить
info@dorami.com.ua